cara-menambah-tinggi-badan

5 Makanan Untuk Menambah Tinggi Badan Di Masa Pertumbuhan

5 Makanan Ini Mampu Menambah Tinggi Badan Di Masa Pertumbuhan – Masa remaja atau pubertas, merupakan masa yang sangat pentin, dimana pertumbuhan badan menjadi sangat signifikan dalam mengalami proses perubahan.

Pada masa inilah, pertumbuhan tulang juga sedang dalam proses puncaknya, dimana untuk mendukung puncak pertumbuhan tulang, agar nantinya bisa tumbuh secara ideal, diperlukan banyak sekali nutrisi yang diperlukan untuk mendukung proses pertumbuhan badan. Misalnya saja seperti vitamin C, magnesium, fosfor, dll.

Tentu saja jika kekurangan nutrisi atau zat gizi yang bisa mendukung pertumbuhan badan, akan membuat pertumbuhan tulang dalam jangka panjang penjadi tidak normal.

Dan selain itu, resiko terkena osteoporosis akan lebih besar. Nutrisi yang diperlukan ini, terdapat pada bahan makanan alami yang sering dijumpai.

Makanan Yang Mampu Menambah Tinggi Badan Di Masa Pertumbuhan

Jika ingin menambah tinggi badan di usia remaja, ada baiknya untuk mencukupi asupan nutrisi ke dalam tubuh. berikut adalah beberapa bahan makanan yang mampu menambah tinggi badan di masa pertumbuhan.

  1. Susu

Protein dan kalsium sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anda, dan kandungan protein serta susu ini, bisa anda dpatkan didalam susu.

Yang mana dalam satu gelasnya, susu mengandung kurang lebih 30 persen kalsium yang sangat diperlukan oleh tubuh. selain kalsium yang ada di dalamnya, susu yang dari pabrik ini juga sudah diforsifikasi dengan kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin D,

  1. Youghurt

Masih seputar susu yang kaya akan beragam kandungan vitamin dan aneka mineral didalamnya, dimana jika dikonsumsi secara cukup, akan baik untuk masa pertumbuhan anda.

youghurt merupakan salah satu produk yang baik dimana merupakan salah satu olahan dari susu. Youghurt sangat baik untuk mendukung pertumbuhan tulang, dimana youghurt pun juga sudah dicampur dengan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga merupakan salah satu bahan makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang, beberapa sayuran hijau yang baik untuk tulang adalah seperti daun kale, lettuce, dan beragam sayuran hijau lainnya.

Jenis sayuran ini, kaya akan beragam kandungan vitamin, seperti viamin K, yang baik untuk pembentukan tulang, dan juga untuk menambah kepadatan tulang.

  1. Ikan

Ikan juga merupakan sah satu bahan makanan yang baik untuk masa pertumbuhan dan salah satunya adalah ikan yang berlemak, seperti ikan Kod atau ikan salmon yang memiliki kandungan omega 3 dan juga vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Selain ikan salmon, ikan tuna juga merupakan salah satu jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi pada masa pertumbuhan tulang.

  1. Kuning telur

Vitamin D yang baik untuk mendukung masa pertumbuha tulang, juga bisa anda dapatkan di kuning telur.

Kuning tekur mampu menyediakan sekitat 6% kebutuhan vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh dan pertumbuhan tulang pada saat remaja, sehingga akan mampu membantu menambah tinggi badan anda secara lebih efektif.

Demikian beberapa bahan makanan yang baik untuk menambah tinggi badan di masa pertumbuhan secara optimal. Semoga bermanfaat sebagai rekomendasi dan informasi seputar bahan makanan yang baik untuk menambah tinggi badan.