sayuran-untuk-kesehatan-mata

Sayuran Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ vital pada tubuh yang berfungsi sebagai indra penglihatan.

selain itu, mata juga merupakan organ tubuh yang sensitive dimana sangat rentan sekali terkena debu hingga terkena infeksi. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal penting yang mesti anda jaga baik – baik dengan melakukan berbagai macam cara. Selain itu, untuk saat ini memang kesehatan mata sangat rentan sekali terganggu.

Mulai dari penggunaan gadget, hingga polusi merupakan salah satu hal yang menjadi pemicu mata menjadi tidak sehat. Menjaga kesehatan mata bisa diawali dengan asuan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Salah satunya adalah dengan sayuran. Didalam sayuran terdapat berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan mata anda.

Jenis Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan mata, yang perlu untuk anda ketahui.

  1. Brokoli

Didalam brokoli terdapat nutrisi penting untuk kesehatan mata seperti beta karoten, vitamin B2, Vitamin C dan Vitamin K.

selain itu kandungan asam folat, zat besi, kallium, dan antioksidant yang banyak juga bisa mencegah mata dari resiko rabun jauh hingga darah tinggi dan obesitas.

  1. Wortel

Sayuran yang satu ini sudah sangat terkenal baik untuk kesehatan mata anda. didalam wortel terdapat kandungan betakaroten vitamin B6 serta vitamin C yang sangat tinggi.

Wortel berkhasiat mengobati masalah pada penglihatan mata seperti misalnya mata kering, hingga kebutaan malam.  Selain baik untuk mata, wortel juga memiliki zat diuretic, dan antibakteri yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

  1. Bayam

Selain brokoli dan wortel, bayam juga baik untuk kesehatan mata anda. didalam sayur bayem ini sendiri, terdapat kandungan betakaroten, vitamin C serta vitamin B6 yang sangat baik bagi kesehatan mata.

Selain itu didalam bayam ini sendiri juga terdapat kadar lutein yang tinggi yang bisa mengobati kasus maslah penglihatan salah satunya adalah kebutaan malam.

  1. Tomat

Selain wortel, omat juga merupakan salah satu jenis sayuran berwarna merah yang baik untuk kesehatan mata. Didalam tomat terdapat kandungan zat lycopene vitamin A serta vitamin C yang mana nutrisi ini sangat baik menjaga kesehatan mata anda.

Selain untuk kesehatan mata, kandungan nutrisi pada tomat juga berkhasiat untuk merawat kesehatan kulit muka agar tetap kencang dan bebas jerawat.

  1. Jagung

Jagung juga termasuk sayuran yang baik untuk kesehatan mata anda. didalam jagung ini sendiri terdapat zat bernama lutein, dimana zat ini bisa menjaga kesehatan mata, dan mecegah dari resiko kebutaan malam, atau rabun senja.

Selain itu, kandungan jagung ini sendiri memiliki kandungan nutrisi yang sama seperti sayuran hijau pada umumnya. Dan juga jagung memiliki kandungan karbohidrat yang sangat baik untuk asupan proses pembentukan tenaga.

Demikian beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan mata. selain itu jangan terlalu sering menggunakan gadget atau mengistirahatkan mata jika sudah terasa lelah merupakan salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan mata. semoga bermanfaat.